Mindfulness w edukacji — uważność, która wspiera
To szkolenie wprowadza w podstawy uważności potrzebne nauczycielowi do pracy z samym sobą i z dziećmi. Zaczynamy od własnego doświadczenia: oddechu, ciała, zmysłów i rozpoznawania tego, co dzieje się w nas tu i teraz.
Poznajesz proste praktyki, które pomagają zatrzymać się, obniżyć napięcie i tworzyć więcej przestrzeni na kontakt — ze sobą oraz z grupą.
„Jesteś wszędzie tam, gdzie twoje myśli. Upewnij się, że twoje myśli są tam, gdzie chcesz być.”
Rabbi Nachman
Dlaczego uważność pomaga?
Uważność pozwala zauważyć emocje i sygnały płynące z ciała, zanim zareagujemy automatycznie. W pracy edukacyjnej wspiera koncentrację, spokojniejszą komunikację i budowanie relacji opartej na obecności.
Mindfulness w praktyce
Pracujemy poprzez krótkie doświadczenia, które można później wykorzystać samodzielnie lub dostosować do wieku dzieci. Nie chodzi o skomplikowane techniki, lecz o proste sposoby powracania do oddechu, ciała i zmysłów.
Co zyskujesz po szkoleniu?
- rozumiesz, czym jest uważność i jak wpływa na samopoczucie,
- znasz proste ćwiczenia oddechowe, zmysłowe i relaksacyjne,
- potrafisz wykorzystać uważność do redukowania napięcia i stresu,
- wiesz, jak uważność wspiera komunikację i relację z grupą,
- otrzymujesz podstawy do własnej praktyki oraz pracy z dziećmi.
Program szkolenia
- Uważność — podstawowe pojęcia i doświadczenie bycia tu i teraz.
- Oddech, ciało i zmysły jako punkty oparcia.
- Rozpoznawanie emocji, potrzeb i sygnałów napięcia.
- Proste praktyki relaksacyjne i sposoby redukowania stresu.
- Uważna komunikacja i obecność w relacji.
- Ćwiczenia uważności możliwe do wykorzystania z dziećmi.
- Dostosowanie praktyk do wieku i potrzeb grupy.
- Tworzenie własnej krótkiej praktyki uważności.
Szkolenie prowadzi: Zofia Piątkowska, redaktorka naczelna Wydawnictwa Tibum.